今からデート！3分でできる顔のむくみの取り方・マッサージ法を解説

今日は待ちに待った彼とのデート。

しかし鏡を見るとなんだか顔がぱんぱん。化粧をしても映えないし、用意した服を着ても気分があがらない！

そんな経験はありませんか？顔がむくんでいるだけで一日のテンションって変わってしまいますよね。

せっかくのデート、大好きな彼に少しでもかわいいと思われたい！待ち合わせまであと少し、今回は一瞬でできる顔のむくみの取り方を解説していきたいと思います。

そもそもむくみとは？

そもそもむくみとは体の中にある余分な水分が皮膚の下に溜まっている状態のことをいいます。

細胞に栄養を送ったり、老廃物を流すための水分バランスが崩れて細部の隙間にいらない水分が溜まってしまっているのです。

むくみの原因って？あなたは当てはまる？

お酒の飲みすぎ

アルコールを取りすぎると血管が広がり脱水症状になります。実は水分不足によってもリンパの流れが滞ってしまいむくみの原因になるのです。

睡眠不足

睡眠不足は体の代謝を悪くし体に余計な水分をためこんでしまいます。また、睡眠不足は自律神経の乱れを起こし血行が悪くなりむくみの原因に。

座りっぱなし、立ちっぱなし

デスクワークや立ち仕事の人は長時間同じ姿勢でいることで血行が悪くなりむくみにつながってしまいます。また女性なら生理中ホルモンの変化により体に水分を溜めこみやすく定期的にむくんでしまうなんて人も…。

そんな人たちのために！今すぐできる一瞬でできるむくみの取り方を試してみよう！

一瞬でできるむくみの取り方

3分でできるフェイスラインマッサージ

化粧前にスキンケアをしたら顔のマッサージをしましょう！リンパを流すことで顔がすっきりしますよ。やり方は簡単♪

1. まずはリンパのつまりをほぐしていきます。手をグーの状態にし、鎖骨下のくぼみをぐりぐりと押します。強く押しすぎないようにしてくださいね♪
2. 次にクリームなどを塗り滑りをよくし、あごをつまむようにしそのまま下の図の①のラインに沿ってリンパを耳浦まで流します。イメージが大切！老廃物を流しているイメージをもちながらマッサージしてくださいね。
3. 同様に②から⑤のラインも指の腹でなぞりながら耳浦までリンパを流します。
4. 老廃物を耳裏まで流したら、耳裏のくぼみを軽くくるくると指で押しそのまま⑥のラインをなぞるように鎖骨あたりまで流しましょう。強く押しすぎないようにしてくだいね。

3分でできる目元のマッサージ

次は目元のマッサージです。皮膚の薄い部分なので優しく優しく。

1. 目頭を中指の腹で軽く押します
2. そのまま目の下をこめかみまでなぞっていきます。何度か繰り返したら、こめかみを中指でくるくると押します。
3. 同じように目の上も行います。

このときもむくみがとれるイメージをもって。強くやりすぎると腫れてしまうので優しく。

顔のマッサージができたらほかの部分もほぐしていきましょう。顔周りをほぐすことでより効果的になりますよ！

肩甲骨を回そう

肩甲骨にも老廃物が溜まると顔のむくみの原因になります。

 

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. 骨盤と同じくらい大事だという 認識の肩甲骨！なのに あまりケアをしていなかった💦 少し前、体調を崩す直前に 肩こりがひどくてマッサージへ 行きました。 すると、肩と言うよりも 肩甲骨まわりがガチガチで酷いです。 と💦(納得しました) そして、先日 @aya.v_v.ka ちゃんに 無法地帯の背中のスペシャルケアを していただいた時にも あやかさんの肩甲骨まわり 凝りがひどいですね💦と… . 後ろ姿…昔から 肩甲骨行方不明やったんよね。 肩甲骨は鎖骨と一部が繋がっているだけで 宙ぶらりんの状態で たくさんある関節のうちで 肩甲骨は特に可動性が高く 本来ならば 6種類の動作ができます。 日常生活では肩甲骨を大きく 動かす機会がなかなかないため 肩甲骨はどんどん凝り固まっていき 日々の不調に繋がる。 例えば、 マッサージを受けても肩こりが治らない ダイエットしても背中の贅肉がしぶとい などなど。 骨盤と肩甲骨が元ある位置に 戻る事で姿勢がよくなり それだけで痩せて見えると 昔読んだ雑誌にも書いてあったな♥️ . これからは肩甲骨も どんどん取り入れてゆきます！ #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨はがし #肩甲骨剥がし #上半身痩せ #ボディメイク #メリハリボディ #美姿勢 #美ボディ #美意識 #美姿勢 #背中美人 #後ろ姿美人 #ママでも綺麗に

03ayaka30(@03ayaka30)がシェアした投稿 – 2019年 5月月11日午後8時40分PDT

腕を曲げて外側にくるくると５回ほど回しましょう。そのまま腕を上げて大きく円を描くようにおろしていきましょう。腕を伸ばして詰まった血行を流すようなイメージをもってくださいね。

首を回そう

首は以下が参考になります。傷めないようにゆっくりと行ってくださいね。

 

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【スッキリ首筋を作る_首のストレッチポーズ】 美しい首筋を作って小顔を目指しましょう！ 全体のスタイルアップ効果も🙆✨ — 保存は動画右下 リボンマークをタップ🎀👆 — 👇👇👇👇 ヨガインストラクター @maitri_yukiko さん監修🔎 — 【やり方】 1：正座の姿勢になります 2：右手を横から反対側の側頭部に添えて、首を倒していきます 3：3呼吸キープしましょう 4：反対側も同様に 5：両手をクロスして鎖骨に置いて、肩を下げます 6：そこから下顎を上に向けていきます 7：3呼吸キープしましょう — @lily_dietgram — #首筋 #小顔トレーニング #首ストレッチ #首こり #痩せ #自宅トレーニング #リンパ #痩せるには #家トレ #痩せ活 #部分痩せ #小顔効果 #顎肉 #顎ライン #血行促進 #首コリ解消 #肩こり解消 #ストレッチ #ほっそり #ボディーメイク #痩せたい #ダイエットアカウント #肩甲骨 #夏までに痩せる #シェイプアップ #引き締め #むくみ #むくみ解消 #痩せる方法

Lily（リリィ）自宅でできる簡単ダイエット動画(@lily_dietgram)がシェアした投稿 – 2019年 5月月18日午前5時01分PDT

むくみが取れたらこんないいことが…！

むくみを取って顔がすっきりしたら、化粧のりもよくなり気分もあがりますよね。ウキウキした気分でデートに向かえば自然と笑顔も増えます。

笑顔のあなたに彼はもっと魅力を感じてくれるかも！デートの準備で忙しい朝、一瞬でできる顔のむくみ取り、ぜひ試してみては♪

彼とのデート前は以下の記事も参考にしてみてくださいね。