カップルで筋トレデートを楽しむ方法!二人でやるメリットやエクササイズ法を解説

はじめは楽しいのですが、だんだん続けるのが面倒になるのが筋トレ。

ついつい「ジムへ行くのは今日だけさぼっちゃおう」となり、いつのまにか幽霊会員に・・・。しかし、単調で味気ない筋トレも大好きな彼と一緒なら話は別です。

デートに「スポーツジム」はどうですか?モチベーションも上がり、大好きな彼との関係もぐっとよくなりますよ。

カップルで筋トレデートするとできること

スポーツジムでは追加料金を払わずに利用できる施設がたくさんあります。せっかくなので、カップルで思う存分楽しんでみましょう。
カップルでジムへ行くと、大きく分けて「エクササイズ」と「リラックス」の二つが楽しめます

一人では億劫なエクササイズも、彼と一緒にジムへ行けばずっと楽しくモチベーションも上がるはず。忙しくて一緒にいる時間が取れないカップルも、ジムでゆっくりリラックスことができます。

二人でエクササイズ

カップルでスポーツジムへ行くと、普段の単調なジム通いも刺激のあるデートコースに代わるはずです。彼と一緒に運動できるという楽しさと、彼に見られているという適度な緊張感がエクササイズのやる気を高めます。

二人でできるエクササイズには、主に「ストレッチ」「有酸素運動」「筋トレマシーン」「グループエクササイズ」があります。以下ではひとつずつ説明します。

ストレッチ

本格的な運動に入る前のウォーミングアップ・ストレッチはとても大事です。ケガの防止だけでなく、身体を温め関節をほぐすことで運動パフォーマンスが向上します。

カップルならお互いの体をひっぱりあったり押したり、ストレッチをサポートしあえば一人で行うよりずっと楽しく効果がでます。

また、運動の後のクールダウン・ストレッチも忘れずに。使った筋肉をほぐし、ほてりを冷ませば体に疲れが残りません。

有酸素運動

心肺機能を高めたり脂肪の燃焼を促進する有酸素運動はダイエットにも最適です。有酸素運動にはランニングマシーン、水泳などいろいろありますが、カップルにおすすめなのはサドルに座った状態でペダルを踏む「バイク」です。比較的負荷が軽いので、汗びっしょりにならず隣同士でおしゃべりできます。  

筋トレマシーン

一般的に筋トレマシーンについては男性のほうが詳しいものです。彼のおすすめする器具を一緒に使ってみましょう。意外とたくましい彼の筋肉にほれぼれてしまうかも。交代で同じマシーンを使い声をかけて励ましあうと、つらい筋トレもやる気がでますよね。

グループエクササイズ

付き合って間もないカップルにはグループエクササイズは特におすすめです。エアロ、ズンバなど音楽に合わせて踊るダンス系レッスンは、彼の運動神経、リズム感、持久力が一瞬で把握できてしまうのです。

惚れ惚れするということもあれば、逆に「割とどんくさい人なんだな・・・」と心の中で思うことも。

二人でリラックス

カップルでスポーツジムへ行くと、一人では使わないエリアも二人の特別なリラックスゾーンに変わるはずです。時間を気にせずゆっくりおしゃべりを楽しんで、日ごろのストレスを洗い流しましょう。

二人でリラックスできる場所として、主に「プールのジャグジー」「マッサージチェア」「休憩コーナー」があります。 以下、ひとつずつ説明します。

プールのジャグジー

シャワー室は当然男女別々ですが、プールに併設されているジャグジーなら水着で二人一緒にリラックスできます。プールで冷えた身体を温めながら、おしゃべりも弾みそうですよね。ジェットバスなら水圧でマッサージ効果も期待できますよ。

マッサージチェア

マッサージチェアが置いてあるならカップルで並んで使ってみてはどうでしょうか。運動の疲れと日々の身体のコリをほぐしてくれます。ごりごりマッサージしているあいだは会話はしづらいので、目を閉じてゆったりとクールダウンしましょう。

休憩コーナー

ほとんどのスポーツジムには休憩コーナーがあります。ソファーやテーブルが使用でき、新聞や雑誌が置いてあるところもあります。また、自動販売機でスポーツドリンクを買ってもいいですし、ジムによってはだれでも使えるウオーターサーバーがあるところも。

ちょっとしたカフェ代わりに使ってみてはどうでしょう。

カップルで筋トレデートをするメリット

カップルで筋トレデートをするといつものジムがたちまち非日常の空間になるでしょう。

そんな筋トレデートには、大きく分けて二つの面でメリットがあります。ひとつは「やる気がでる」「二人で引き締まった身体が手に入る」など、筋トレがはかどる点。

もう一つは「二人のマンネリな関係を打開できる」「絆が深まる」など、カップルの関係がさらに良くなる点です。

以下、ひとつずつ説明します。

ほどよい緊張感が出る

はじめのころはやる気まんまんで張り切ってますが、孤独に続けるにはつらい筋トレ。すぐに効果がでないのでモチベーションが続かないんですよね。

ですが、誰かから監視されていることで、ほどよい緊張感が生まれます。また、彼と一緒ならジムへ通うこと自体が楽しく、筋トレにも気合が入るでしょう。

二人で引き締まった身体が手に入る

スポーツウェアや水着は身体のラインがわかってしまうので、だらしない身体では嫌ですよね。彼と一緒に運動を楽しみながら身体をシェイプアップしましょう。周りがあこがれるような憧れのカップルになれるかもしれません。

二人して引き締まった身体になれば、海やプールとアクティブなデートができそうです。あなたも露出のある服装に抵抗がなくなるかもしれません。

マンネリを打開できる

付き合いの長いカップルはデートのパターンがマンネリ化しがちです。食事、飲み屋、ドライブなど同じコースでは飽きてしまいます。「もう面倒だから家デートでいいか」と部屋でダラダラとテレビを見たりすることが続くと、付き合って最初の新鮮味は薄れ恋愛のトキメキは減ってしまうばかり。

また、会える時間が少ないカップルは「連絡がないとき本当はなにやってるの?」「忙しいっていうけど本当に仕事なの??」と疑心暗鬼になってしまうものです。ご安心ください。彼はジムへ行って筋トレしてるんです!その姿を実際に見ればあなたも安心しますよ。

カップルでジムへ行って筋トレすれば、二人で爽快な気分と達成感を味わうことができ、ポジティブな関係を築けます。お互いの筋トレやダイエットの目標、好きなトレーニングマシーンのことなど共通の話題もぐっと増えるはずです。

絆が深まる

相手に惚れ直す。男性が黙々と何かに打ち込んでいる姿ってセクシーなんですよ。筋トレしてる彼の腕の筋肉を見ると、男らしさにドキッとすることがあるかもしれません。それはもちろん男性にとっても同じこと。

あなたがひたむきに筋トレに励む姿や、汗をかいている肌などは男性にとってはセクシーと映るかもしれません。もし、あなたが筋トレしている彼のことを素敵だと思ったら、素直に直接伝えてみてください。

「恥ずかしいから無理」と思うなら、後日LINEやメールでそれとなく伝えてみてください。頑張っている姿を彼女に誉めてもらって悪い気がする男性はいないはずです。

カップルで筋トレデートをする注意点

カップルで筋トレデートするときに注意してほしい点があります。片方がジムに行く気がない、二人の間でやりたいことが食い違う、片方あるいは両方が筋トレデートで疲れてしまい、その後の予定が狂ってしまうなどです。以下、ひとつずつ説明し対応策を述べます。

片方が行きたがらない

カップルでジム通いすると、片方が「今日はどうしてもジムへ行って運動したくない」ときもあるんです。ですが、やる気になっている方の足を引っ張らないでください。筋トレやダイエットは毎日コツコツ続けることがとても重要なんです。

最近の統計では「筋トレに励む人はビジネスの成功者が多い」というデータもあるぐらい。これは、筋トレなどの楽しくない地味な作業を根気よく続けられる持久力、少々いやでも決めたことはやり続けるという自制心がビジネスにも重要だからなんだそうです。

もし、あなたが運動する気がおこらないなら、無理せずジムへ行くのはやめて、快く「いってらっしゃい」と彼を送り出してあげましょう。もし、あなたがやる気があって彼が行きたがらないときは?あなたひとりでもジムへ行くべきでしょう!

ジムの中でやりたいことが違う

男性と女性ではジムでやりたいことが違うことがしばしばあります。男性は筋トレ、有酸素運動をがっつりやりたい。一方、女性はストレッチ、ヨガなどリラックス系を好む傾向があります。また、女性はシャワーやバスタブに浸かってリラックスし、髪を乾かす時間やメイクをする時間が必要です。

つまり、男性と女性では時間配分が違って当然なのです。ですので、二人で一緒に行動するものと別行動するものをあらかじめ決めておきましょう。帰りだけ「〇〇時にフロントの前で待ち合わせましょう」と決めておけば、お互いの時間を有効に使えます

運動して疲れる

二人で筋トレデートをするとついつい張り切ってしまい。帰りはへとへとになってしまうことも・・・。「もう、家に帰って寝たい」と彼が言い出し、ジムの後のプランが中止になってしまうこともありえます。

「せっかくメイクして楽しみにしてたのに~」とがっかりしますが、心に余裕を持って相手に合わせてあげましょう。家へ帰って寝るなり休憩するなりして無理しないことがカップルの筋トレデートを長続きさせるポイントです。

筋トレの時間帯や効果的な内容についてこちらの記事でもご紹介しています▼

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