女の武器は笑顔！自然な笑顔を作るのが苦手なあなたへトレーニング法を伝授！

多くの男性はあなたのどこに惹かれると思いますか？外見？性格？

もちろんそれらもアピールポイントになるのですが、見た目や性格って簡単に、そしてすぐに変えられるものではないですよね？

それとは逆に、少しの練習と方法さえ知れば、男性があなたのとりこになってくれるものがあります。

それは「笑顔」です。

普段、ニコニコ笑顔でいる女性って、見ていて良い気持ちになれますし、「〜ちゃんの笑顔が好き」と笑顔を魅力的なポイントとして評価してくれる男性も多いです。

そんな笑顔ですが、普段から笑顔の女性もいれば、

「ニコッと笑いたいけれど、上手く笑えない」
「自然な笑顔を作れない」

という女性もいると思います。

今回は、そんな方に向けて、自然な笑顔の作り方を伝授します！

自然な笑顔を作る際のポイント

男性が「笑顔」を魅力的だなと思うポイントとして、不自然ではない、自然な笑顔でニコッと微笑んでいることです。

「男性に好かれるには笑顔作ればいいのか」と単純に思って笑顔を作っても、その笑顔が不自然だったら、男性もあなたのことを魅力的な女性とは思ってくれません。

そのため、今回は「自然な笑顔を作るときのポイント」を皆さんに紹介します。

歯を見せて笑おう

自然な笑顔でニコッと笑うには、上の歯を見せる必要があります。このとき、下の歯は見せる必要がなく、上の歯が６本見えてればOKです。

実際に鏡の前で上の歯を見せるようにニコッと笑ってみてください。

このとき、上のはが６本出ているときと、前歯の２本ぐらいしか見えていないときと比較してみてください。上の歯が６本出ているときのほうが、自然と口角も上がり、より笑顔になれているはずです。

口の形を母音の「イ」にして笑おう

自然な笑顔にするには、母音の「イ」を意識してニコッと笑います。

普段意識しないで笑うと「ア」の形になっていると思いますが、自然な笑顔にするには、母音の「イ」を意識して、口を横に広げて笑うのがポイントです。

「イ」の形で笑うことにより、口角も上がり、表情筋も鍛えられます。

目尻を下げて、「月目」にしよう

自然な笑顔をつくるには口元も大事なのですが、それと同時に目も大事なポイントになります。よく口元だけが笑っていて、目元が全く笑っていなくて何だか怖い人っていますよね？

そんな笑い方をすると、相手から「この人作り笑顔だな」「心から笑ってないな」と思われてしまいます。男性もあなたの作り笑顔ではなく、心からの自然な笑顔を見たいのです。

そのためには、目元を意識することが重要です。ポイントとして、目尻を少し下げて三日月を横にしたような形にします。

鏡の前で、口元を隠すか、手鏡などで目元だけを映して目元に注目してみてください。このとき、目元だけで笑っているなと感じたときは、目元が自然と下がっているはずです。

左右均等になっているかチェックしよう

自然な笑顔をつくるには、表情が左右均等になっていることを心がけてください。このことを心がけていないと、多くの人は左右均等ではない表情になっているので、なんだか不自然に感じてしまいます。

特に口角が左右不均等になっているケースが多く、片方だけがクイッと口角を上げた笑顔では、なんだか悪巧みをしているような表情に見えがちです。

それをなくすためにも、左右均等にバランスが取れているかチェックしましょう。

自然な笑顔をつくるためのトレーニング

自然な笑顔をつくるときの特徴をいくつか挙げましたが、お次はそんな「自然な笑顔をつくるためのトレーニング」をいくつか紹介しますね。

「ウ」と「イ」を繰り返す

自然な笑顔を作るトレーニングとして、「ウ」と「イ」を繰り返すといったものがあります。できたら、声を出して練習してほしいので、自宅などで練習することをオススメします。

やり方

1. 鏡を見ながら、口を「ウ」という形にして、「ウー」と声に出しながらそのまま５秒間キープ。
2. 次は口を「イ」の形にして、「イー」と声に出しながらそのまま５秒間キープ。
3. 「ウ」と「イ」を素早く繰り返しましょう。（３０回）

このときのポイントとして、イの形にしたときは、目尻を下げるようにしてみてください。

口角を上げるために、割り箸でトレーニング！

自然な笑顔を作るには口角を上げることが大事です。ですが普段そういったことは意識してないで生活してると思います。

自然な可愛らしい笑顔をつくるには、「割り箸トレーニング」を１日に１回してみましょう。
用意するものは割り箸１セットでokです。

やり方

1. 割り箸を横にして口に加える。かみしめてそのまま３０秒キープ。そのときに唇が割り箸に触れないように心がけてください。
2. 今度は割り箸を加えたまま、口角を上げて、目元も笑顔になることを意識してそのまま１０秒キープ。口を大きく横に広げることがポイント。

ウィンクトレーニングをしよう！

笑顔を作る際、表情筋を豊かにするのもポイントです。そのために、ウィンクトレーニングをしてみましょう。
ウィンクトレーニングは目元を緩めて、より自然な笑顔を作れることができます。

やり方

1. まず左目をキュッと閉じて、そのまま５秒間キープ
2. 次は右目をキュッと閉じて、そのまま５秒間キープ
3. 片方ずつしたら、左右のウィンクを素早く繰り返してください。

頬を風船みたいに膨らませよう

頬を膨らませて表情筋を鍛えるトレーニングがあります。

やり方

1. まず最初に、口の中に空気をためて、唇を閉じます。
2. 次は、右の頬に空気を集めて膨らまします。５秒間そのままでいてください。
3. 今度は、左の頬に空気を集めて膨らまします。左頬の場合も５秒間そのままで。
4. 少し難しいですが、鼻の下に空気をためて、そのまま５秒間キープ。
5. 最後は、唇の下（あごの方）に空気をためて、５秒間キープです。

これらを１日に少なくとも３回していてください。

笑顔トレーニングの方法を知ろう

最後は、Youtubeで笑顔のトレーニング方法を観て、自然な笑顔をつくってみましょう。こちらの動画は和希優美さんという方が、魅力的な笑顔を作る５つのトレーニングを教えてくれています。

上で紹介したトレーニングも含まれているのですが、動画で観ることでよりやり方を理解できると思います。このときに、鏡を用意して、動画を観ながら自然な笑顔を作れる方法を試してみてください。

自然と笑顔をつくれる趣味を持とう！

笑顔の特徴や、笑顔をつくるトレーニングを紹介しましたが、一番良いのは意図的に自然な笑顔をつくるのではなく、自然と心から笑顔を作れればなおいいです。

そういったナチュラルな笑顔を引き出すような趣味はなにか、考えてみてください。人によって趣味は様々ですが、お笑いを観ることで自然と笑顔になっていたり、ゲームなどをして楽しくて笑顔になる人もいるはずです。

そういった心から楽しんだときの笑顔を、鏡を見て記憶しておくことも大事です。このときの笑顔は、自然と目尻が下がって口角も上がっているはずです。

まとめ

いかがでしたか？

笑顔は女性の武器であり、男性へのアピールポイントにもなりますが、笑顔をアピールとして活用するには、「自然な笑顔」を心がけることが重要です。

もしあなたが、気になっている男性、好意を持ってもらいたい男性がいたら、今回挙げたポイントを参考にして、積極的にニコッと笑顔をつくってみてください。

男性もあなたの笑顔に惹き込まれて、あなたの虜になるはずです！

※参考サイト：
https://www.ethnomath.org/colums/c014.html
https://woman.mynavi.jp/article/141231-39/

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